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熬夜更容易长胖吗 熬夜突然长胖怎么办

2019-08-07阅读(94387)
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现在很多人已经习惯性的喜欢熬夜了,但其实澳熬夜对于人体的危害是非常大的,经常熬夜的人会比一般人更容易长胖,那下面就一起来看看熬夜导致的长胖应该怎么办。

熬夜更容易长胖吗

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经常熬夜的人一般来说确实更容易长胖。

想要减肥的话最好每天11点之前入睡。首先熬夜会让人感到饥饿,熬夜的越晚距离晚餐的时间也就越久而饥饿感就会越强,另外身体在夜间会分泌一种抑制长胖的瘦素,如果熬夜的话就会影响瘦素的分泌,从而导致发胖。

熬夜突然长胖怎么办

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1、晚上熬夜午餐晚点吃

虽然许多人都知道,愈晚吃晚餐就会容易胖,但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。

2、睡前三小时不能吃东西

睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

3、少吃脂肪多吃蛋白质

优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。

熬夜之后怎么补救

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1、熬夜以后最好能泡个热水澡,这样不但把身体分泌的油脂清洗掉,还让疲劳得到缓解,洗澡以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午来个午休,大概1个小时内就可以了。

5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。

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