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吃橙子的最佳时间 睡前吃橙子有什么好处

2019-12-07阅读(250057)
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橙子的水分充足,味道甘甜,而且富含维生素C和胡萝卜素,是一种很受欢迎的水果,那么吃橙子的最佳时间是什么时候呢?

吃橙子的最佳时间

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1.季节上:九月到来年的四月

在一年当中,秋冬季节是橙子大量上市的的时候,包括甜橙、脐橙、冰糖橙等等,因此在每年的九月到来年的四月都是吃橙子的最佳时间。

现在市面上也有夏季成熟的橙子品种,大约6月份就能吃了,但是产量不高,口感略差。

2.一天中:上午和饭后

(1)许多人在上午的时候都会比较的食欲不振,而橙子的味道清甜多汁,其中含有的果酸成分还能够开胃,上午吃橙子不仅能够开胃,而且上午吸收能力好,橙子的营养成分也更容易被身体所吸收。

(2)饭后半小时也是比较适合吃橙子的,能够促进肠胃蠕动,帮助消化。注意不宜空腹吃橙子,因为其中含有较多的果酸成分,如果在空腹状态下食用,会刺激胃酸分泌过多,对于胃不太好的人而言,可能会刺激胃壁、胃溃疡面,引起胃部疼痛、有烧心的感觉。

橙子不适合什么人吃

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1.脾胃虚寒者:橙子性凉,食用之后会增加体内寒凉之气,损伤脾阳,降低消化能力可能会出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。

2.便溏腹泻人群橙子性凉,食用之后会增加肠道滑利程度,如果本身大便溏稀、经常性拉肚子,那么吃了橙子之后可能会加重症状。

3.糖尿病患者:橙子的含糖量高,糖尿病患者如果食用过多橙子,可能会直接导致体内的血糖水平升高,导致血糖过度波动,不利于自身血糖的控制与治疗,甚至可能会诱发糖尿病并发症。

4.胃酸过多者:橙子中的果酸含量较多,如果本身胃酸过多,那么则建议少吃或者是不吃橙子,以免果酸刺激引起胃酸分泌更多,引起胃部不适。特别是在空腹状态下,更不宜吃橙子。

女性长期吃橙子的好处

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1.美容养颜:橙子中的维生素C含量非常丰富,而维生素C是一种天然抗氧化剂,能够起到美白肌肤、抗氧化、美容养颜的作用。

2.开胃止呕:橙子中富含果酸和糖分,味道酸甜,非常开胃,还能缓解呕吐的情况。

3.润肠通便:橙子中的膳食纤维含量是非常丰富的,而且还含有丰富的果胶成人,能够促进胃肠蠕动、帮助消化、缓解便秘。

4.保护血管:橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素,以及橙皮甙成分,能软化和保护血管,增强血管弹性,降低毛细血管脆性,防止微血管出血。

5.改善情绪:橙子的气味芳香,在吃橙子的时候,闻一闻橙皮的香味,能够缓解焦虑紧张情绪、令人变得愉悦

6.提高免疫力:橙子中的营养成分非常丰富,每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素,维持身体5分3D—5分pk10,增强免疫力,对预防感冒等问题很有好处。

睡前吃橙子有什么好处

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没有好处,反而有坏处。

1.因为睡觉时,人是横躺着的,这时候胃肠道蠕动变慢,肠胃消化能力减低,吃下去的橙子在胃内不能被及时消化排空,长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响;

2.而且橙子在胃内会促进胃酸分泌,早上起来的时候也会感觉非常饿;

3.一些经常出现食物反流症状的人群,更不能在睡前吃橙子,会加重症状;

4.再加上橙子富含糖分,人体在睡眠时处于低代谢状态,橙子被人体消化吸收之后,其中的糖分没有被消耗掉,就容易转化为脂肪储存在皮下,导致肥胖。

小建议:

如果在晚上想要吃橙子,那么建议在距离睡觉还有3小时以上时吃,不仅能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分,也不会影响消化。

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